rion10 O te 5kg walczyłem mat2005 No powolutku cały czas Mi tylko tak brązowy wejdzie. Ewentualnie jak zjem go z zupą pomidorową to też Wuchta sam sie przyznał bic44 W jednym garnku gotuję brąz, w drugim biały. Jak się oba odcedzą to wale po połowie tego i tego, mieszam se lyżka i jem Nie trenuję od rana Wypiska jest z wczoraj Ja zawsze [...]
Mało lodów:-( ale co tam zjem w Twojej intencji swoje%-) Mówiłem, że tamtego Bzyka już nie ma... Ale wiem, że na Ciebie można liczyć :-D Gienek, w Sopocie w tym i w zeszłym roku zarówno mi, jak reszcie znajomym bardzo smakowała ryba w Przystani. Wieczna mega kolejka raczej też potwierdza klasę :-)
Ale smaka na racuchy zrobiłeś... wiem co zjem w poniedziałek po treningu :-D Z tym jedzeniem mam to samo co Ty, aktualnie jestem za połową planowanej redukcji na CBL i wieczorem po treningu mam 220-250g węgli - jak ładuję na słono to po pierwszym posiłku już mam dość i zero ochoty na jedzenie, a jak na słodko to tak jak w zeszłym tygodniu robiłem [...]
To ja do kawy daje 8... A do budyniu z 20 %-). Tak ogólnie Bzyku to ostatnimi czasy zmagam się z tymi samymi problemami. Wyczailem, że u mnie robotę robi ograniczenie jajek, jak zjem raz na 2-3dni ok, codziennie to już mogę zapomnieć. Następna rzecz która mi wyraźnie szkodzi to o dziwo pieczarka. No i błonnik. Tak jak chłopaki wyżej. Ograniczylem [...]
Dzięki chłopaki. Ale serio mam nadzieję, że jak zjem coś i przytnę cardio, to lepiej to będzie wyglądać. Życie pokaże hehe. Filip, pewnie, że wpadło. To! https://farm5.staticflickr.com/4726/38548514494_d09714ef8b_z.jpg Właśnie zbieram się na trening i będzie tylko okrojony potreningowy i potem dopiero kolacja (u mnie koło 16-17) wigilijna. A [...]
[...] ananasem i bitą śmietaną i jeszcze zjem coś na noc. Albo twaróg z masłem orzechowym albo tosty. Od jutra wycinka z rozkładem BTW 240/50/50. Zobaczę czy będzie ok, jeśli nie, to będę podbijał fat, ale chciałbym max do 100g. Do co sobotę lub niedzielę obiad/kolacja + deser gdzieś w knajpie plus ładowanie węgli, żeby wyszło ok. 800g na [...]
mi nie podchodzi gryczana, jak trzeba to zjem - ale wrzucam jej właśnie ze względów smakowych (smakuje mi za to jęczmienna, ale ona odpada ze względów o których pisałem wcześniej) w tamtym roku w trakcie redu leciałem też na chlebie żytnim, ale to wg mnie też był błąd (tyle że jego szło dość mało)
[...] forma musi się jeszcze poprawić :-)) Wróciłem z rodzinnej kolacji wpadło trochę jedzenia w stylu sałatka jarzynowa, jajka z majonezem , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie teraz porcje [...]
Zryliście mi banie tymi whitami, dziś idę to kupić%-) Oby faktycznie muliły- zjem połowę i oddam mojej, tak będzie lepiej%-) Banan, tempo wcale nie słabe- ponad 6km w 45min- dla mnie dobry wycisk:-) Bo pewnie to ja jestem słaby:-(%-)
[...] je w pozycji wyprostowanej, niżej schodzić jest bez sensu - łatwo o kontuzję - i tego się trzymam. Co do martwego, przecież przyznałem Ci rację. Napisałem tylko, że sztanga nie jest zatrzymywana nad glebą, ale jest moment, w którym spoczywa. Dlaczego taki krótki, również napisałem. Wypatrzyłeś też za krótkie podciąganie na drążku. Już się tego [...]
Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]
Durny dzień. Od początku, do końca, wyłączając miłe chwile spędzone z moim słonkiem. :-* Nawet nie chce mi się pisać, sorry. Niedługo może powiem, o co chodzi. Jeszcze nie czas, chyba. Zobaczymy. Olać. Obejrzałem kolejne odcinki, bo dostałem pozwolenie. Zresztą, oglądaliśmy potem jeszcze, co nieco, wspólnie. Lubimy się droczyć, heheh. Zaraz zjem [...]
Tyle, że ja chcę ograniczyć przedwakacyjną redukcję do minimum. Zresztą, co mi zależy obciąć trochę węgli i kombinować. Może nie będzie +10kg na koniec testu, ale 2, czy 3 i będą to dosyć czyste kilogramy, które dodatkowo pozwolą mi podnosić dużo więcej. Dla mnie tylko taka zabawa ma sens. Chudy jestem, więc pozostaje mi robić wrażenie rzeźbą, [...]
Cześć. Przekimałem się do 10:00, wrzuciłem śniadanie, suple i za pół godzinki zjem kolejny posiłek, zubożony o 50g chleba, które to uznaję za przyczynę otłuszczania. Zobaczymy, co to da. Trening planuję na ~16:00, ale... no właśnie... tu zaczyna się właściwa i bardzo ważna część tego posta. Co tu dużo mówić, zmieniam siłownię, a raczej wracam na [...]
Wstałem. Z gardłem nie jest źle, ale na pewno skoczę zaraz po witaminę C. Śniadanie zjadłem 15 min temu, łyknąłem suple i dopchałem się do okupowanego przez tatę kompa. *** Gym_Maniac: to raczej wstęp przez CYKLEM. Niedługo wskoczę na kreatynę - to dopiero będzie cykl, heheh. r4q: nieoficjalnie, owszem... miałem się nie chwalić, ale w [...]
Kolejny weekend po nudnym i ciężkim tygodniu nauki. Odpoczynek, jak zawsze, bardzo mi się przyda. Dziś ostatni trening - plan B na 5 powtórzeniach - w ramach tego testu. Od niego będzie zależało, czy zarządzę tygodniową przerwę od siłowni, czy będę jechał dalej. Chciałbym, mimo wszystko, być wypoczęty na cyklu kreatynowym i nie musieć robić [...]
No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]
[...] w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko [...]